¿Cuáles son los mejores ejercicios de calentamiento?

A continuación se muestran algunos ejemplos de actividades de calentamiento que puedes realizar antes de una actividad intensa:

1. Estiramientos dinámicos: los estiramientos dinámicos implican mover el cuerpo a través de un rango de movimiento. Los ejemplos incluyen balanceos de piernas, círculos con los brazos y estocadas.

2. Cardio: haga algún ejercicio cardiovascular ligero, como trotar o saltar, para aumentar su ritmo cardíaco y calentar sus músculos.

3. Movimientos específicos de un deporte: si está a punto de participar en un deporte o actividad específica, realice algunos movimientos que sean específicos de esa actividad. Por ejemplo, si estás a punto de jugar baloncesto, puedes hacer algunos ejercicios de bandeja.

4. Rodillo de espuma: El rodillo de espuma puede ayudar a relajar los músculos tensos y mejorar el rango de movimiento.

Es importante hacer un calentamiento que sea apropiado para la actividad que estás a punto de realizar. Un calentamiento debe durar entre 5 y 10 minutos y debe aumentar gradualmente el ritmo cardíaco y relajar los músculos.